Cuando estás embarazada, es posible que oigas a alguien decir: “¡Ahora comes por dos!”. Aunque a menudo se dice en tono de broma, es una afirmación cierta. Durante el embarazo, al comer debes satisfacer dos tipos de necesidades: las tuyas y las de tu bebé. Esto puede resultar abrumador al darte cuenta de que todo lo que comes afecta a tu bebé. Quizás te preguntes: “¿Puedo comer esto durante el embarazo? ¿Cuántos cambios debo hacer? ¿Qué alimentos pueden ser perjudiciales?”.”
¡Estamos aquí para ayudarte! Hemos preparado una lista sencilla de alimentos que debes evitar durante el embarazo. ¡Esperamos que esto te ayude a hacer los cambios alimenticios necesarios para tu salud y el desarrollo de tu bebé!
**Aviso legal: Estos son consejos generales y no se refieren específicamente a tu salud. Consulta con tu médico cualquier duda que tengas para encontrar la dieta más adecuada para ti y tu bebé**
1. Pescado con alto contenido de mercurio
El mercurio es un elemento altamente tóxico que se sabe que afecta peligrosamente al cuerpo humano. Se encuentra con mayor frecuencia en los pescados de aguas contaminadas y puede causar daños en el sistema nervioso, el sistema inmunológico y los riñones. También puede afectar negativamente al desarrollo de los niños. Por este motivo, los médicos recomiendan limitar el consumo de tiburón, pez espada, caballa real y atún a menos de dos veces al mes.
2. Huevos crudos
El consumo de huevos crudos puede exponerte al riesgo de contraer salmonela. Aunque es poco frecuente, la salmonela puede provocar fuertes contracciones que den lugar a un parto prematuro o a un feto muerto. Entre los alimentos que suelen contener huevos crudos se encuentran los huevos revueltos poco hechos, los huevos escalfados, los aderezos para ensaladas, la salsa holandesa, la mayonesa casera, el helado casero y el glaseado para pasteles.
3. Cafeína
¡Ánimo, amantes del café! No es necesario que evites por completo la cafeína durante el embarazo, pero es posible que debas moderar su consumo. Los profesionales de la salud recomiendan limitar la ingesta a 200 mg al día. Asegúrate de leer las etiquetas de los productos que suelen contener cafeína, como el café, los refrescos, las bebidas energéticas o el chocolate, para saber cuánto estás consumiendo.
4. Productos agrícolas sin lavar
Comer frutas y verduras sin lavarlas puede suponer un riesgo. Estos alimentos pueden contener bacterias o parásitos como el Toxoplasma, la E. coli, la Salmonella y la Listeria. Estos pueden causar graves problemas tanto a la mamá como al bebé. Algunos parásitos, como el Toxoplasma, pueden no presentar síntomas inmediatos, pero pueden provocar ceguera o discapacidad intelectual más adelante en la vida.
5. Carne poco hecha
Al igual que los productos agrícolas sin lavar, la carne poco cocida puede aumentar el riesgo de contraer bacterias o parásitos. Entre ellos se encuentran el Toxoplasma, la E. coli, la Salmonella y la Listeria. Estos pueden causar graves defectos congénitos en tu bebé. Asegúrate de que la carne que consumes esté bien cocida y ten mucho cuidado cuando comas fuera de casa. También debes evitar comer carnes procesadas, a menos que se hayan recalentado y estén muy calientes.
6. Alcohol
Aunque probablemente ya sepas que debes evitar el alcohol durante el embarazo, nos gustaría recordarte que no se considera segura ninguna cantidad de alcohol durante el embarazo. ¡Dejar de beber alcohol durante el embarazo es la mejor manera de proteger a tu bebé!
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