¿Cómo lidio con la depresión posparto?

Sé bueno contigo mismo

Asegúrate de que tus necesidades básicas estén cubiertas: Intenta dormir y come bien , y haz todo lo posible por no sentirte culpable.

No te exijas demasiado

Si tienes depresión clínica o ansiedad, puede ser bastante difícil simplemente levantarte de la cama y afrontar el día. Sé amable contigo mismo y tómalo con calma, un paso a la vez.

Comparte tus sentimientos

Mantén abiertas las líneas de comunicación y habla sobre lo que está pasando. Llama a un amigo comprensivo. Únete a un grupo de apoyo o habla con otras madres sobre la posparto. Muchos hospitales y clínicas de salud mental ofrecen una variedad de grupos de apoyo.

Consiéntete

Cuidar de tu cuerpo a veces puede ayudarte a sentirte mejor por dentro. Consiéntete con una manicura. Ponte tu atuendo favorito en los días especialmente difíciles para darte un impulso.

Aventura al aire libre

Da una vuelta a la manzana o reúnete con un amigo en un café cercano. El aire fresco, el sol y la conversación te harán muy bien. Si incluso una breve excursión es demasiado para ti en este momento, entonces simplemente sal afuera, cierra los ojos y toma una respiración profunda, o siéntate al sol por unos minutos. El ejercicio mejorará tu estado de ánimo.

¿Dónde puedo obtener más información?

Para más información, puede contactar a estas organizaciones:

Apoyo Postparto Internacional

Las coordinadoras brindan apoyo, aliento e información sobre los trastornos del ánimo y la ansiedad posparto, y pueden ayudarte a encontrar recursos en tu comunidad.

Número gratuito (800) 944-4773

Esta información es de Baby Center en https://www.babycenter.com/0_postpartum-depression_227.bc#articlesection7 .

Para obtener más información sobre nuestras pruebas de embarazo o recursos, comuníquese con APS Medical al 414-727-8177.

Otros recursos

Adopt Connect – Una organización basada en la web que proporciona fe asesoramiento entre pares basado en la experiencia, apoyo, estímulo y amistad a madres biológicas, así como a mujeres embarazadas que consideran la adopción. https://adopt-connect.com/blog-post/birth-mother-resources/