Cuando est\u00e1s embarazada, es posible que oigas a alguien decir: \u201c\u00a1Ahora comes por dos!\u201d. Aunque a menudo se dice en tono de broma, es cierto. Durante el embarazo, cuando comes, debes satisfacer dos tipos de necesidades: las tuyas y las de tu beb\u00e9. Esto puede resultar abrumador al darte cuenta de que todo lo que comes afecta a tu beb\u00e9. Quiz\u00e1s te preguntes: \u201c\u00bfQu\u00e9 alimentos son buenos para mi beb\u00e9?\u201d \u201c\u00bfC\u00f3mo puedo apoyar el crecimiento de mi beb\u00e9?\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte! Hemos preparado una lista sencilla de alimentos que te recomendamos consumir durante el embarazo. \u00a1Esperamos que esto te facilite la compra!<\/p>\n\n\n\n
**Aviso legal: Estos son consejos generales y no se refieren espec\u00edficamente a tu salud. Consulta con tu m\u00e9dico cualquier duda que tengas para encontrar la dieta m\u00e1s adecuada para ti y tu beb\u00e9**<\/p>\n\n\n\n
1. Bayas<\/p>\n\n\n\n
Estas frutas son peque\u00f1as, pero muy nutritivas. \u00a1Las bayas son una fuente incre\u00edble de agua, carbohidratos saludables, vitamina C, fibra y antioxidantes! Adem\u00e1s, \u00a1son un excelente tentempi\u00e9 para entre comidas!<\/p>\n\n\n\n
2. Aguacates<\/p>\n\n\n\n
Esta fruta de moda, rica en grasas monoinsaturadas, ofrece numerosos beneficios. Los aguacates contienen vitaminas del grupo B (especialmente \u00e1cido f\u00f3lico), vitamina K, potasio, cobre, vitamina E y vitamina C. Adem\u00e1s, son una excelente opci\u00f3n porque sus grasas saludables contribuyen al desarrollo de la piel, el cerebro y los tejidos del feto, y el \u00e1cido f\u00f3lico puede ayudar a prevenir los defectos del tubo neural.<\/p>\n\n\n\n
3. Br\u00f3coli<\/p>\n\n\n\n
Tu mam\u00e1 ten\u00eda raz\u00f3n cuando te dec\u00eda que te comieras el br\u00f3coli. Esta verdura est\u00e1 repleta de nutrientes, como vitamina C, vitamina K, vitamina A, calcio, hierro, \u00e1cido f\u00f3lico y potasio. Adem\u00e1s, es rica en antioxidantes, que ayudan a tu sistema inmunol\u00f3gico y a la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
4. Cereales integrales<\/p>\n\n\n\n
Sustituir los cereales refinados por cereales integrales durante el embarazo puede aumentar tu ingesta de fibra y vitaminas. Adem\u00e1s, incluir cereales integrales de forma habitual en tus comidas puede ayudarte a cubrir las mayores necesidades cal\u00f3ricas que tienes en el segundo y tercer trimestre.<\/p>\n\n\n\n
5. Agua<\/p>\n\n\n\n
A veces, lo b\u00e1sico es lo que m\u00e1s necesitas. Dado que tu volumen sangu\u00edneo aumenta, tambi\u00e9n aumenta la necesidad de agua de tu cuerpo. Aunque tu beb\u00e9 suele recibir todo lo que necesita, t\u00fa corres un mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n. Cu\u00eddate bebiendo cuando tengas sed y hasta que se te pase.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Cuando est\u00e1s embarazada, es posible que oigas a alguien decir: \u201c\u00a1Ahora comes por dos!\u201d. Aunque a menudo se dice en tono de broma, es una afirmaci\u00f3n cierta. Durante el embarazo, al comer debes satisfacer dos tipos de necesidades: las tuyas y las de tu beb\u00e9. Esto puede resultar abrumador al darte cuenta de que todo lo que comes afecta a tu beb\u00e9. Quiz\u00e1s te preguntes: \u201c\u00bfQu\u00e9 alimentos son buenos para mi beb\u00e9?\u201d \u201c\u00bfC\u00f3mo puedo apoyar el crecimiento de mi beb\u00e9?\u201d \u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte! Hemos preparado una lista sencilla de alimentos que debes incluir en tu dieta durante el embarazo. \u00a1Esperamos que esto te ayude a que ir de compras sea pan comido! **Aviso legal: Este es un consejo general y no espec\u00edfico para tu salud. Por favor, consulta con tu m\u00e9dico cualquier inquietud que tengas para que puedas encontrar la dieta m\u00e1s adecuada para ti y tu beb\u00e9** 1. Bayas Estas frutas son peque\u00f1as pero poderosas. \u00a1Las bayas tienen un gran impacto gracias a su contenido de agua, carbohidratos saludables, vitamina C, fibra y antioxidantes! Adem\u00e1s, son un excelente bocadillo para entre comidas. 2. Aguacates Esta fruta de moda, rica en grasas monoinsaturadas, tiene numerosos beneficios. Los aguacates contienen vitaminas del grupo B (especialmente \u00e1cido f\u00f3lico), vitamina K, potasio, cobre, vitamina E y vitamina C. Tambi\u00e9n son una excelente opci\u00f3n porque sus grasas saludables contribuyen al desarrollo de la piel, el cerebro y los tejidos de tu feto, y el \u00e1cido f\u00f3lico puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural. 3. Br\u00f3coli Tu mam\u00e1 ten\u00eda raz\u00f3n cuando te dec\u00eda que comieras br\u00f3coli. Esta verdura est\u00e1 repleta de nutrientes, incluyendo vitamina C, vitamina K, vitamina A, calcio, hierro, \u00e1cido f\u00f3lico y potasio. Tambi\u00e9n es rica en antioxidantes, que ayudan a tu sistema inmunol\u00f3gico y a la digesti\u00f3n. 4. Granos integrales Reemplazar los granos refinados por granos integrales durante el embarazo puede aumentar tu ingesta de fibra y vitaminas. Adem\u00e1s, incluir granos integrales en tus comidas de manera regular puede ayudarte a satisfacer las mayores necesidades cal\u00f3ricas en el segundo y tercer trimestre. 5. Agua A veces, lo b\u00e1sico es lo que m\u00e1s necesitas. Dado que tu volumen sangu\u00edneo aumenta, la necesidad de agua de tu cuerpo tambi\u00e9n aumenta. Aunque tu beb\u00e9 normalmente obtendr\u00e1 todo lo que necesita, t\u00fa corres un mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n. Aseg\u00farate de cuidarte bebiendo cuando tengas sed y continuando hasta que la sed se haya saciado.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-100","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"apsmedical","author_link":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/author\/apsmedical\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/100\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=100"}],"curies":[{"name":"la hora de","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}