Cuando est\u00e1s embarazada, es posible que oigas a alguien decir: \u201c\u00a1Ahora comes por dos!\u201d. Aunque a menudo se dice en tono de broma, es una afirmaci\u00f3n cierta. Durante el embarazo, al comer debes satisfacer dos tipos de necesidades: las tuyas y las de tu beb\u00e9. Esto puede resultar abrumador al darte cuenta de que todo lo que comes afecta a tu beb\u00e9. Quiz\u00e1s te preguntes: \u201c\u00bfPuedo comer esto durante el embarazo? \u00bfCu\u00e1ntos cambios debo hacer? \u00bfQu\u00e9 alimentos pueden ser perjudiciales?\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Estamos aqu\u00ed para ayudarte! Hemos preparado una lista sencilla de alimentos que debes evitar durante el embarazo. \u00a1Esperamos que esto te ayude a hacer los cambios alimenticios necesarios para tu salud y el desarrollo de tu beb\u00e9!<\/p>\n\n\n\n
**Aviso legal: Estos son consejos generales y no se refieren espec\u00edficamente a tu salud. Consulta con tu m\u00e9dico cualquier duda que tengas para encontrar la dieta m\u00e1s adecuada para ti y tu beb\u00e9**<\/p>\n\n\n\n
1. Pescado con alto contenido de mercurio<\/p>\n\n\n\n
El mercurio es un elemento altamente t\u00f3xico que se sabe que afecta peligrosamente al cuerpo humano. Se encuentra con mayor frecuencia en los pescados de aguas contaminadas y puede causar da\u00f1os en el sistema nervioso, el sistema inmunol\u00f3gico y los ri\u00f1ones. Tambi\u00e9n puede afectar negativamente al desarrollo de los ni\u00f1os. Por este motivo, los m\u00e9dicos recomiendan limitar el consumo de tibur\u00f3n, pez espada, caballa real y at\u00fan a menos de dos veces al mes.<\/p>\n\n\n\n
2. Huevos crudos<\/p>\n\n\n\n
El consumo de huevos crudos puede exponerte al riesgo de contraer salmonela. Aunque es poco frecuente, la salmonela puede provocar fuertes contracciones que den lugar a un parto prematuro o a un feto muerto. Entre los alimentos que suelen contener huevos crudos se encuentran los huevos revueltos poco hechos, los huevos escalfados, los aderezos para ensaladas, la salsa holandesa, la mayonesa casera, el helado casero y el glaseado para pasteles.<\/p>\n\n\n\n
3. Cafe\u00edna<\/p>\n\n\n\n
\u00a1\u00c1nimo, amantes del caf\u00e9! No es necesario que evites por completo la cafe\u00edna durante el embarazo, pero es posible que debas moderar su consumo. Los profesionales de la salud recomiendan limitar la ingesta a 200 mg al d\u00eda. Aseg\u00farate de leer las etiquetas de los productos que suelen contener cafe\u00edna, como el caf\u00e9, los refrescos, las bebidas energ\u00e9ticas o el chocolate, para saber cu\u00e1nto est\u00e1s consumiendo.<\/p>\n\n\n\n
4. Productos agr\u00edcolas sin lavar<\/p>\n\n\n\n
Comer frutas y verduras sin lavarlas puede suponer un riesgo. Estos alimentos pueden contener bacterias o par\u00e1sitos como el Toxoplasma, la E. coli, la Salmonella y la Listeria. Estos pueden causar graves problemas tanto a la mam\u00e1 como al beb\u00e9. Algunos par\u00e1sitos, como el Toxoplasma, pueden no presentar s\u00edntomas inmediatos, pero pueden provocar ceguera o discapacidad intelectual m\u00e1s adelante en la vida.<\/p>\n\n\n\n
5. Carne poco hecha<\/p>\n\n\n\n
Al igual que los productos agr\u00edcolas sin lavar, la carne poco cocida puede aumentar el riesgo de contraer bacterias o par\u00e1sitos. Entre ellos se encuentran el Toxoplasma, la E. coli, la Salmonella y la Listeria. Estos pueden causar graves defectos cong\u00e9nitos en tu beb\u00e9. Aseg\u00farate de que la carne que consumes est\u00e9 bien cocida y ten mucho cuidado cuando comas fuera de casa. Tambi\u00e9n debes evitar comer carnes procesadas, a menos que se hayan recalentado y est\u00e9n muy calientes.<\/p>\n\n\n\n
6. Alcohol<\/p>\n\n\n\n
Aunque probablemente ya sepas que debes evitar el alcohol durante el embarazo, nos gustar\u00eda recordarte que no se considera segura ninguna cantidad de alcohol durante el embarazo. \u00a1Dejar de beber alcohol durante el embarazo es la mejor manera de proteger a tu beb\u00e9!<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
When you are pregnant, you may hear someone remark, \u201cnow you are eating for two!\u201d While this is often in the context of humor, this is a true statement. During your pregnancy, you are responsible for fulfilling two sets of needs when you eat: yours and baby\u2019s. This can be daunting as you realize that everything you eat impacts your baby. You may wonder, \u201cCan I eat this while pregnant? How many changes do I need to make? What foods will cause harm?\u201d We are here to help! We have provided a simple list of foods to avoid while you are pregnant. Hopefully this will help you make the dietary changes necessary for your health and baby\u2019s development! **Disclaimer: This is general advice and not specific to your health. Please contact your doctor with your concerns so you can find the diet best suited for you and your baby** 1. High-Mercury Fish Mercury is a highly toxic element known to dangerously affect the human body. Found most commonly in fish from polluted waters, mercury can cause damage to the nervous system, immune system, and kidneys. It can also negatively impact a child\u2019s development. For this reason, doctors recommend limiting consumption of shark, swordfish, king mackerel, and tuna to less than twice a month. 2. Raw Eggs Consuming raw eggs can put you at risk for Salmonella. While rare, Salmonella can cause severe cramps leading to premature birth or stillbirth. Foods that commonly contain raw eggs include lightly scrambled eggs, poached eggs, salad dressings, hollandaise sauce, homemade mayonnaise, homemade ice cream, and cake icing. 3. Caffeine Take heart, avid coffee drinkers! You do not have to completely avoid caffeine during your pregnancy, but you may need to restrict yourself to an extent. Medical professionals recommend limiting your intake to 200 mg per day. Be sure to look at the labels for common caffeinated items, such as coffee, soda, energy drinks, or chocolate so you are aware of how much you are consuming. 4. Unwashed Produce Eating fruits and vegetables without washing them can put you at risk. Produce may contain bacteria or parasites such as Toxoplasma, E. coli, Salmonella, and Listeria. These can wreak havoc on both mom and baby. Some parasites, like Toxoplasma, may not display immediate symptoms but may cause blindness or intellectual disability later in life. 5. Undercooked Meat Similar to unwashed produce, undercooked meat may increase your risk for bacteria or parasites. These include Toxoplasma, E. coli, Salmonella, and Listeria. These may cause severe birth defects for your baby. Ensure that the meat you are eating is thoroughly cooked and be extra cautious while dining out. You should also avoid eating processed meats unless they have been reheated and are steaming hot. 6. Alcohol While you likely already know to avoid alcohol while pregnant, we would like to remind you that no amount of alcohol is known to be safe to consume while pregnant! Skipping alcohol during your pregnancy is the best way to protect your baby!<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-101","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"apsmedical","author_link":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/author\/apsmedical\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101"}],"curies":[{"name":"la hora de","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}