{"id":107,"date":"2024-11-15T11:36:45","date_gmt":"2024-11-15T11:36:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.apsmke.com\/?p=107"},"modified":"2024-11-19T08:52:10","modified_gmt":"2024-11-19T08:52:10","slug":"como-lidio-con-la-depresion-posparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/how-do-i-cope-with-postpartum-depression\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo lidio con la depresi\u00f3n posparto?"},"content":{"rendered":"

S\u00e9 bueno contigo mismo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aseg\u00farate de que tus necesidades b\u00e1sicas est\u00e9n cubiertas: Intenta dormir<\/a> y come bien<\/a> , y haz todo lo posible por no sentirte culpable.<\/p>\n\n\n\n

No te exijas demasiado<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si tienes depresi\u00f3n cl\u00ednica o ansiedad, puede ser bastante dif\u00edcil simplemente levantarte de la cama y afrontar el d\u00eda. S\u00e9 amable contigo mismo y t\u00f3malo con calma, un paso a la vez.<\/p>\n\n\n\n

Comparte tus sentimientos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mant\u00e9n abiertas las l\u00edneas de comunicaci\u00f3n y habla sobre lo que est\u00e1 pasando. Llama a un amigo comprensivo. \u00danete a un grupo de apoyo o habla con otras madres sobre la posparto. Muchos hospitales y cl\u00ednicas de salud mental ofrecen una variedad de grupos de apoyo.<\/p>\n\n\n\n

Consi\u00e9ntete<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuidar de tu cuerpo a veces puede ayudarte a sentirte mejor por dentro. Consi\u00e9ntete con una manicura. Ponte tu atuendo favorito en los d\u00edas especialmente dif\u00edciles para darte un impulso.<\/p>\n\n\n\n

Aventura al aire libre<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Da una vuelta a la manzana o re\u00fanete con un amigo en un caf\u00e9 cercano. El aire fresco, el sol y la conversaci\u00f3n te har\u00e1n muy bien. Si incluso una breve excursi\u00f3n es demasiado para ti en este momento, entonces simplemente sal afuera, cierra los ojos y toma una respiraci\u00f3n profunda, o si\u00e9ntate al sol por unos minutos. El ejercicio mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfD\u00f3nde puedo obtener m\u00e1s informaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n, puede contactar a estas organizaciones:<\/p>\n\n\n\n

Apoyo Postparto Internacional<\/a><\/p>\n\n\n\n

Las coordinadoras brindan apoyo, aliento e informaci\u00f3n sobre los trastornos del \u00e1nimo y la ansiedad posparto, y pueden ayudarte a encontrar recursos en tu comunidad.<\/p>\n\n\n\n

N\u00famero gratuito (800) 944-4773<\/a><\/p>\n\n\n\n

Esta informaci\u00f3n es de Baby Center en<\/em> https:\/\/www.babycenter.com\/0_postpartum-depression_227.bc#articlesection7<\/em> <\/a>.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestras pruebas de embarazo o recursos, comun\u00edquese con APS Medical al 414-727-8177.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Otros recursos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adopt Connect \u2013 Una organizaci\u00f3n basada en la web que proporciona fe<\/strong> asesoramiento entre pares basado en la experiencia, apoyo, est\u00edmulo y amistad a madres biol\u00f3gicas, as\u00ed como a mujeres embarazadas que consideran la adopci\u00f3n. https:\/\/adopt-connect.com\/blog-post\/birth-mother-resources\/<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00e9 amable contigo mismo. Aseg\u00farate de satisfacer tus propias necesidades b\u00e1sicas: intenta dormir y comer bien, y haz todo lo posible por no sentirte culpable. No te exijas demasiado. Si padeces depresi\u00f3n cl\u00ednica o ansiedad, puede ser bastante dif\u00edcil simplemente levantarte de la cama y enfrentar el d\u00eda. S\u00e9 amable contigo misma y ve las cosas una por una. Comparte tus sentimientos. Mant\u00e9n abiertas las v\u00edas de comunicaci\u00f3n y habla de lo que est\u00e1 pasando. Llama a una amiga comprensiva. \u00danete a un grupo de apoyo o charla con otras mam\u00e1s sobre el posparto. Muchos hospitales y cl\u00ednicas de salud mental ofrecen una variedad de grupos de apoyo. M\u00edmate. Cuidar tu aspecto f\u00edsico a veces puede ayudarte a sentirte mejor por dentro. Date el gusto de hacerte una manicura. Ponte tu atuendo favorito en los d\u00edas especialmente dif\u00edciles para animarte. Sal al aire libre. Da un paseo por la cuadra o re\u00fanete con una amiga en un caf\u00e9 cercano. El aire fresco, el sol y la conversaci\u00f3n te har\u00e1n un bien enorme. Si incluso una salida breve es demasiado para ti en este momento, simplemente sal, cierra los ojos y respira profundamente, o si\u00e9ntate al sol por unos minutos. El ejercicio mejorar\u00e1 tu estado de \u00e1nimo. \u00bfD\u00f3nde puedo obtener m\u00e1s informaci\u00f3n? Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n, puedes comunicarte con estas organizaciones: Los coordinadores de Postpartum Support International brindan apoyo, aliento e informaci\u00f3n sobre los trastornos del estado de \u00e1nimo y de ansiedad posparto, y pueden ayudarte a encontrar recursos en tu comunidad. L\u00ednea gratuita: (800) 944-4773 Esta informaci\u00f3n proviene de Baby Center en https:\/\/www.babycenter.com\/0_postpartum-depression_227.bc#articlesection7. Para obtener informaci\u00f3n sobre nuestras pruebas de embarazo o nuestros recursos, comun\u00edcate con APS Medical al 414-727-8177. Otros recursos Adopt Connect: una organizaci\u00f3n en l\u00ednea que ofrece asesoramiento entre pares basado en la fe, apoyo, aliento y amistad a madres biol\u00f3gicas, as\u00ed como a mujeres embarazadas que est\u00e1n considerando la adopci\u00f3n. https:\/\/adopt-connect.com\/blog-post\/birth-mother-resources\/<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-107","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"apsmedical","author_link":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/author\/apsmedical\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/107\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=107"}],"curies":[{"name":"la hora de","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}