Tienes los tobillos hinchados, te duele la espalda, te sientes cansada y has subido de peso: est\u00e1s embarazada y hacer ejercicio puede ser lo \u00faltimo en lo que piensas. Ya tienes mucho en qu\u00e9 pensar, \u00bfes necesario que el ejercicio sea una prioridad? \u00a1Pues s\u00ed! Hacer ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios. Entre ellos se incluyen mejorar tu estado de \u00e1nimo, reducir el impacto de los s\u00edntomas del embarazo (como las n\u00e1useas matutinas) y ayudarte con la recuperaci\u00f3n posparto.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Aqu\u00ed tienes tres formas sencillas de incorporar el ejercicio a tu rutina diaria para disfrutar de un embarazo feliz y saludable!<\/p>\n\n\n\n
1.) Sal a dar un paseo<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00a1Esto es muy sencillo! \u00a1Sal a dar un paseo r\u00e1pido, pero a buen ritmo! \u00a1T\u00f3mate tu tiempo para pasear por el barrio, el centro comercial o un sendero natural! \u00a1Aseg\u00farate de dedicarle al menos diez minutos a cada sesi\u00f3n, pero intenta ir m\u00e1s all\u00e1 si puedes!<\/p>\n\n\n\n 2.) Barre<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00a1Prueba una clase de Barre para hacer ejercicio, mejorar tu fuerza y aumentar tu equilibrio! Estas rutinas incluyen movimientos de bajo impacto y se centran en el equilibrio, dos aspectos perfectos para llevar adelante tu embarazo. Si no eres socia de un gimnasio que ofrezca estas clases, \u00a1puedes buscar v\u00eddeos gratuitos de Barre en YouTube!<\/p>\n\n\n\n 3.) Yoga<\/strong><\/p>\n\n\n\n El yoga, una forma de ejercicio m\u00e1s tranquila, es la opci\u00f3n perfecta para las mujeres embarazadas. Estos movimientos se centran en la relajaci\u00f3n, la flexibilidad y la respiraci\u00f3n profunda, aspectos que resultar\u00e1n importantes para afrontar el trabajo de parto y el parto. \u00a1El yoga tambi\u00e9n ofrece diversas adaptaciones para ayudarte a seguir el ritmo de la clase a medida que tu cuerpo va cambiando!<\/p>\n\n\n\n Hacer ejercicio de forma constante durante el embarazo puede ser todo un reto, pero con estas ideas r\u00e1pidas y sencillas podr\u00e1s incorporarlo a tu rutina para que te ayude a llevar mejor el embarazo.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tus tobillos est\u00e1n hinchados, te duele la espalda, te sientes fatigada y tienes peso extra. Est\u00e1s embarazada y hacer ejercicio podr\u00eda ser lo \u00faltimo en lo que pienses. Ya tienes muchas cosas sucediendo, \u00bfnecesita el ejercicio ser una prioridad? \u00a1Pues s\u00ed! El ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios. Estos incluyen mejorar tu estado de \u00e1nimo, disminuir el impacto de los s\u00edntomas del embarazo (como las n\u00e1useas matutinas) y ayudar en tu recuperaci\u00f3n posparto. \u00a1Aqu\u00ed tienes tres maneras sencillas de integrar el ejercicio en tu rutina diaria para asegurar un embarazo feliz y saludable! 1.) Sal a caminar \u00a1Esta es s\u00faper f\u00e1cil! \u00a1Sal a dar una caminata r\u00e1pida, pero en\u00e9rgica! T\u00f3mate tiempo para caminar por el vecindario, el centro comercial o un sendero natural. \u00a1Aseg\u00farate de tener un m\u00ednimo de diez minutos por cada sesi\u00f3n, pero esfu\u00e9rzate por ir m\u00e1s lejos si puedes! 2.) Barre Prueba una clase de Barre para un entrenamiento que mejorar\u00e1 tu fuerza y aumentar\u00e1 tu equilibrio. Estas rutinas utilizan movimientos de bajo impacto y enfatizan el equilibrio, ambos perfectos para navegar tu embarazo. Si no eres miembro de un gimnasio que ofrezca clases, \u00a1puedes buscar videos de barre en YouTube de forma gratuita! 3.) Yoga Una forma m\u00e1s tranquila de ejercicio, el yoga es la opci\u00f3n perfecta para las mujeres embarazadas. Estos movimientos enfatizan la relajaci\u00f3n, la flexibilidad y la respiraci\u00f3n profunda, todo lo cual ser\u00e1 importante para sobrellevar el trabajo de parto y el alumbramiento. \u00a1El yoga tambi\u00e9n ofrece una variedad de modificaciones para ayudarte a completar la clase a medida que tu cuerpo cambia! Hacer ejercicio de forma constante mientras est\u00e1s embarazada puede ser un desaf\u00edo, pero con estas ideas r\u00e1pidas y sencillas, podr\u00e1s incorporarlo a tu rutina para ayudarte a manejar tu embarazo.<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-97","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"featured_image_src":null,"featured_image_src_square":null,"author_info":{"display_name":"Jason Kramer","author_link":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/author\/jasonkrftmarketing-com\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.apsmke.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97"}],"curies":[{"name":"la hora de","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}